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頭のなかを整理してスッキリさせるには?

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ていとく
ていとく
おはこんこばんちゃ、ていとく(@teitokukorekawa)です

よく身の回りの環境は頭のなかの状態といわれます

あなたの身の回りはどうでしょうか?

整理整頓されていないと、いざ作業するぞというときにすぐに手につかなくなったり、無駄な考えが頭にちらついたりで時間だけがすぎていき、結局なにもせずにおわってしまうなんて経験はだれしもあるかと思います

そこで今回は頭のなかを整理してスッキリさせるにはどうすればいいのか、こちらの本の一部から参考にさせてもらいました

こんな人におススメ

  • 身の回りがきたない
  • 頭のなかをスッキリさせたい
  • 集中力をあげたい

頭のなかをスッキリさせる考え方

よくあるのが机の上に漫画や雑誌を置いてたりしてつい読んでしまったり、スマホがあればSNSやアプリなんかを起動しちゃってなにもせずに時間が過ぎることですよね?

それらはあなたの集中をそぐものとして捉えてください

そういえばあの漫画のつづきってどんなんだっけ?

とか

あの人からLINEきてないかちょっと確認してみよう

などしてしまうともうオシマイです

いま必要なもの以外しまう

それならやることは簡単です、いま使うもの以外どっかしまっちゃいましょう!

頭のなかを整理するには、今からやることに関係ないものは一切置かないということがベストです

なんなら部屋のなかの無駄なものも断捨離してしまって、いつでも集中できる環境にしておくのもいいかと

片付けに関しての記事も書いてますので、こちらを参考にしてみてもいいかもしれません

mini-knowhow
#1 サクッとつかえるミニ知識 僕が本から得たさまざまな知識を、さっと読める短い文章で紹介していきます 1日の始まりや終わりにかる~く読んで自身をアップデートしません...
relax-2

やるべきことと、やらなくていいことを分けて頭をスッキリ

人間の行動を大きくわける考え方として「不足行動」と「過剰行動」というものがあります


不足行動とは?

目標達成に必要な行動


過剰行動とは?

目標達成を邪魔する行動


簡単にいうと、やるべきことが不足行動でやらなくていいことが過剰行動ということ

この2つの行動をどうわければいいのか?

「➀〇〇したいけど、➁〇〇だからできない」

➀が不足行動にあたり、➁が過剰行動にあたります

ダイエットしたいけど、飲み会がおおくて

本を読みたいけど、残業ばっかりで

といった感じ

ではどうすればいいのかというと、不足行動を増やして過剰行動を減らすということです

上の例でいうと、「ダイエットしたいから飲み会に行く頻度を減らす」または本を読みたいから残業するのを減らす」となりますね

このようにすべき行動としなくていい行動をわけて、頭のなかをスッキリ整理しましょう!

relax

まとめ

まとめ

机の上の漫画・雑誌・スマホなどは集中をそぐ

今つかうもの以外はどっかへしまう

不足行動を増やし、過剰行動を減らす

頭のなかを整理してスッキリすればやることとやらないことを分別でき、それによって時間も有効につかえるようにもなります

時間がなくてなにも出来ない!と思っていたけども整理してみたら以外と無駄な時間があったことに気づき、それらを減らすことで有意義な生活をおくることも可能でしょう

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ていとく
日々の生活やコミュニケーションなどで支障がある難聴持ち。 難聴人生というものを試行錯誤しながら生きてます! Twitterにてブログ更新時に通知しますので、是非フォローお願いします(゚∀゚)
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